Ačkoliv je tato rada myšlena dobře, v praxi často napáchá více škody než užitku. Vytváří totiž v ženě obrovský pocit viny. Začnete se stresovat tím, že jste ve stresu. Každá náročnější reakce nebo špatný den se najednou stává vnitřním obviněním: „Zase jsem to pokazila, takhle nikdy neotěhotním."
Chci na úvod říct jednu zásadní věc: péče a laskavost k sobě jsou mnohem silnější, než vina.
To, jak spolu souvisí psychika a otěhotnění, totiž není o tom, že by vaše mysl byla „slabá". Jde o čistě biologický, fyziologický proces. V článku Jaké může mít dlouhodobý stres následky? jsme si podrobně vysvětlili, jak chronický tlak má vliv na naší biochemii, ovlivňuje bloudivý nerv a mění metabolickou odolnost. Dnes se podíváme na to, co přesně tento stav dělá s vaší plodností a jak z tohoto koloběhu vystoupit.
Jak mozek (osa HPA–HPO) vypíná reprodukci
Abychom pochopili, jak funguje vliv stresu na otěhotnění, musíme nahlédnout do komunikace mezi mozkem a vaječníky. Spoustu toho právě začíná už v mozku! V těle existují dvě klíčové řídící osy:
- Osa HPA (Hypotalamus–Hypofýza–Nadledvinky): Řídí naši stresovou reakci a vylučování kortizolu.
- Osa HPO (Hypotalamus–Hypofýza–Ovaria): Řídí reprodukční cyklus, zrání vajíček a produkci estrogenu a progesteronu.
Z evolučního hlediska má tělo jasně nastavené priority: přežití má vždy přednost před reprodukcí.
Co ve vašem těle nejvíce podporuje pocit ohrožení/nebezpečí? A kde/při čem se naopak cítíte nejvíce v bezpečí?
Pokud je vnímání hrozby dlouhodobé (ať už jde o pracovní přetížení, spánkový dluh, emocionální napětí nebo striktní diety), zvýšená hladina kortizolu a kortikotropního hormonu (CRH) přímo blokuje uvolňování gonadotropního hormonu (GnRH) v hypotalamu.
V praxi to znamená, že mozek vyšle do vaječníků signál: „Teď není bezpečné přivést na svět nový život." Důsledkem bývá anovulační cyklus, zkrácená luteální fáze, nepravidelná menstruace nebo horší kvalita vajíček. A reálně – myslím, že spousta z nás už někdy sama zažila, jaký může mít stres vliv na náš cyklus. U každé ženy efekt může být trochu jiný. Pokaždé, když se to stane, to ale může být skvělá příležitost k většímu sebevnímání a vyhodnocení si, jaké byly poslední 3 měsíce a co v následujících případně udělat jinak.
Folikul s vajíčkem dozrává přibližně 100 dní. Proto změny, které pro zlepšení cyklu zavedete, mohou mít účinek až za 3 měsíce – stejně tak „negativní" vlivy mohou mít dopad na následující 3 cykly.
Vyčerpání organismu: minerální kolaps na buněčné úrovni
Stres nezůstává jen v hlavě – masivně se projevuje na spotřebě živin. Dlouhodobá aktivace nadledvinek vede k tomu, co naturopatie označuje jako vyčerpání organismu. Při chronickém stresu tělo doslova spaluje své vnitrobuněčné rezervy:
- Hořčík: Udává se, že při stresové reakci tělo vylučuje hořčík močí až několikanásobně rychleji. Bez něj nedokáže nervová soustava vypnout sympatikus. Nedostatek hořčíku má navíc dopad na silnější příznaky PMS.
- Sodík a draslík: Minerály, které pohánějí buněčnou pumpu a podporují funkci nadledvinek. Jejich vyčerpání vede ke chronické únavě a nízké reakceschopnosti na zátěž. Nízký draslík má navíc negativní dopad na funkčnost štítné žlázy, která v plodnosti hraje také zásadní roli.
- Zinek a B-vitaminy (aktivní folát): Klíčové mikronutrienty pro syntézu DNA, kvalitu oocytů (vajíček) a tvorbu progesteronu po ovulaci. Stres má dopady zejména na vitamín B5 či B6.
Pokud je tělo vyčerpané na buněčné úrovni, klasická podpora plodnosti nezačíná tím, že si nařídíte „myslet pozitivně". Začíná u toho, že tělu dodáte reálné fyzické zdroje a energii.
Srovnání: jak tělo vnímá stav ohrožení vs. stav bezpečí
Dominantní osa
Stres: HPA (kortizol, adrenalin)
Bezpečí: HPO (estrogen, progesteron, oxytocin)
Ovulace & cyklus
Stres: Anovulace, nepravidelnost, nízký progesteron
Bezpečí: Pravidelná ovulace, dostatečná luteální fáze
Trávení & mikrobiom
Stres: Snížená motilita, nadýmání, horší vstřebávání
Bezpečí: Optimální vstřebávání živin pro výživu vajíček
Signál pro mozek
Stres: „Bojuj o přežití, rozmnožování je riziko."
Bezpečí: „Je bezpečné tvořit a vyživovat nový život."
Nemusíte v tom být sama
Cesta k miminku nemá být osamělá, plná zmatku v přehršelu informací a tlaku na dokonalost. Srdečně vás zvu k mému intenzivnějšímu vedení k webináři Příprava na těhotenství, který startuje 14. září. Součástí je nejen ucelený odborný webinář, ale především 30denní komorní WhatsApp skupina pouze pro 20 žen – bez tlaku, bez viny a v plném pochopení.
Často kladené otázky
Odborné zdroje a literatura
- Joseph, D. N., & Whirledge, S. (2017). Stress and the HPG Axis: Role of Glucocorticoids in Reproductive Failure. International Journal of Molecular Sciences, 18(7), 1383.
- Porges, S. W. (2011). The Polyvagal Theory: Neurophysiological Foundations of Emotions, Attachment, Communication, and Self-regulation. W. W. Norton & Company.
- Whirledge, S., & Cidlowski, J. A. (2010). Glucocorticoids, stress, and fertility. Minerva Endocrinologica, 35(2), 109–125.
- Pickering, G., et al. (2020). Magnesium Status and Stress: The Vicious Circle Concept. Nutrients, 12(12), 3672.
- Gerritsen, R. J. S., & Band, G. P. H. (2018). Breath of Life: The Respiratory Vagal Stimulation Model of Contemplative Activity. Frontiers in Human Neuroscience, 12, 397.
- Valley Electronics AG. Stress and the Menstrual Cycle. Daysy Research.
Karolína Tomaides
Jsem celostní průvodkyně ke zdraví, absolventka 4letého oboru Školy klinické naturopatie a specialista na minerálovou analýzu z vlasů (HTMA), která v našich končinách není stále tolik rozšířená, má ale obrovský potenciál a přínosy. V neposlední řadě jsem ale také máma a z této role chci co nejvíce přispívat jak ke zdraví své rodiny, tak i maminek a dětí kolem sebe. Protože tak tvoříme základy zdravější společnosti! Více o mně a mém přístupu →
Obsah tohoto článku má výhradně vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje individuální lékařskou, zdravotní ani nutriční péči. Užívání doplňků stravy a jakékoliv změny v suplementaci vždy konzultujte se svým lékařem nebo příslušným odborníkem.